Статья рассказывает о том, как использовать упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы и силы. Описываются методы, которые позволяют нагрузить мышцы настолько, чтобы можно было выполнить только небольшое количество повторений. Также приводятся примеры интенсивных тренировок и суперсетов, которые помогают набрать массу и увеличить силу.